第65章?头上末下 虽然泳帽和泳镜都可以遮挡紫外线，但他怕你的皮肤会被晒红，所以结果就是暴露在外的皮肤全都涂抹了厚厚的防晒。 等它成膜的时间，你有点口渴，想去榨点果汁。他家为了防止食物之间的味道相互影响，有不同的冰箱，甚至味道大的水果会独立放在一处。 取出一个芒果和番石榴，洗干净，芒果切块，番石榴连着皮一起切，差不多一半就够了，放入料理机，加一点水，会搅拌得更均匀充分。 你把果汁倒入高挑纤细的玻璃杯，又接满水让料理机开始自动清洗。 芒果的口感非常细腻，虽然不像香蕉奶昔口感那样绵密，但你喜欢纯净的果汁，尤其是番石榴的清甜，让整体口感提升了不止一个层次。 虞开阳很少喝果汁，他觉得太甜，直接拿了瓶苏打气泡水。 刚打开通往后院的门，就能感到温差，午后的热气还在不断上升，日头也没有要衰减的迹象。 “今天这么热吗？我在屋里没感觉开空调了，竟然有温差。”你摸摸被半高领的泳衣领口包裹的脖子，有些不太舒服。 他指了下对面墙上挂着的温度计，“屋里有控温，现在室外32℃，没事，到水里去就好了。” 下水不是常见的栏杆，象牙白的半圆形台阶直径大约有两米，纵向延伸到清凌凌的蓝色泳池，他牵着你往下走，虽然阳光一直照射水面，但它依然带着凉意。从脚掌到小腿，一股仿佛血液减缓流动的迟滞感让呼吸有些闷，你握紧他的手，停在了第一处台阶。 “很凉吗？”他在思考是不是要等傍晚水温再上升一些，再让你尝试。 你摇摇头，“需要适应一下。” 他让你坐在岸上，脚放在第二级，弯下腰一点一点把水浇在你的腿上、腰腹、后背，让你慢慢适应水温。你感受着小腿逐渐恢复，动了动脚丫踢了下水面，“我好了，我们从哪开始？” 走下来才发现泳池并不深，当你站直身体，水波晃动也只能碰到你的下颌，水面平静才到你的脖颈，突然多了一种安全感。 “先学憋气，你用手扶着池边，不要用力下压，为了防止用鼻呼吸时呛水，我先给你戴上鼻夹。深吸一口气，沉入水下，当你觉得快憋不住的时候，稍微吐出一小口气，再屏住呼吸，到下一次觉得难受，再吐出一小口气，这样循环，直到需要出水换气。” 他就站在你的左后方，细致地告诉你如何操作，等你理解后又演示了一遍才让你自己尝试。 你之前只在跑步很累时才会用口鼻一起呼吸，突然只用到口，一时有些不习惯。下意识用了腹式呼吸，收紧腹部呼气，再张口吸气，下沉速度太快，耳朵迅速感受到水压的冲击，但还可以接受。 在水下他说话的声音变得很小，你将左耳偏转到靠近他的位置，但这并没有什么帮助。逐渐专注于自己的呼吸，感觉过了好久，才吐出一些泡泡，等呼出所有的气体，像慢动作一样站直双腿，自然浮出水面。 “不错，差不多快一分半钟。”他刚才有计时，以为你只能坚持二三十秒，这个时长对初学者也不算简单了。 “我以为会更久一点，刚刚在水下听不清你说话，我的耳朵好像进水了，要怎么办？”你有些不舒服地揉了揉，像是问行走的百科全书，下意识地觉得他会帮你解决这个问题。 “在水下耳朵很难受吗？还可以集中注意力吗？”要是严重的话，他准备上去给你拿耳塞。 “刚下水的时候能感觉到，倒也不会难受，不会干扰我的呼气。” 他听到你这样说，放下心才解释道，“耳朵进水是很正常的，尤其是我们把头完全浸入水里，大部分人的耳道都可以承受这样的水压，但敏感的人需要戴耳塞才行。等会儿上岸拿棉棒清理一下就好。你刚才下沉时有些猛，没听到我的提醒但起来时做的也很好，慢一些耳朵会少进水。” 憋气很快就基本掌握了。换气也是必须练习的，只有练好了呼吸才会克服绝大多数的恐惧心理，不用一直担心会呛水。 “接下来我们试着漂浮，我扶着池壁，等会你握住我的手就可以，手臂自然伸直，单腿抬起，这个时候就要准备憋气，沉入水中之后，将另一条腿浮ｍ.ＰＡrTsＯＲder63.ｃOＭ