直地直了起来，然后往下压着，几乎与双腿贴在了一起。 有了第一次的经验之后，之后，那些翊卫府的翊卫，才敢大着胆子，在赵桓训练的时候，跑过来帮赵桓压住腿，并且“一～，二～，三～……”的帮赵桓计数。 做了二十个后，赵桓便停了下来，对张清说道：“可以了。” 张清这才松开了手。 犹豫了一下，张清却又说道：“殿，殿下，小人可不可以做一下这个仰，仰卧起坐？” 赵桓微微愣了一下，旋即说道：“可以啊，你躺下吧，吾来帮你压腿。” “不不，不用了，让董平，让董平帮我压住就行。”张清急忙摆了摆手，然后又朝翊卫中的董平招了招手。 董平急忙小跑了过来，先朝赵桓行了一礼，然后跪了下去，帮张清压住了脚踝。 赵桓心中一动，旋即朝刘錡招了招手。 刘錡急忙跑了过来，躬身行礼说道：“殿下。” “嗯，你带着他们，两人一组，都做一下这个仰卧起坐吧。” “是，殿下。”刘錡急忙应道，旋即转头大声叫道：“你们都过来，两人一组，自由组合，一人压腿，一人这个仰卧起坐，快点！” 在刘錡的命令下，一百二十名翊卫府的翊卫，很快便分成了六十个小组，两两一对。 他们可没赵桓那么讲究，地上还要铺上一层草甸子什么的，直接便躺在校场地上，开始做起了仰卧起坐。 一时间，整个校场上，都响起了此起彼伏的报数声： “一！～” “二！～” “三！～” …… 赵桓满地地看着这种场景，自己之前怎么就没想到呢！ 这仰卧起坐可是一项全民健身项目，包括俯卧撑、原地深蹲，深蹲跳等等，还有引体向上、双杠臂屈伸等，这些可都是全民健身项目啊，完全可以在东宫府中推广开来嘛！ 不仅仅是翊卫府这一百多个翊卫，还包括东宫中的宫女、内侍，全都可以锻炼嘛！ 不仅能够强身健体，还能够增强免疫力，嗯，一直坚持锻炼下去的话，连伤风感冒，都能少上许多！ 甚至于不仅仅是东宫，便是整个皇宫，整个开封府，甚至是整个大宋，都完全可以推广开来嘛！ 对了，还有军中的那一套训练方法，队列训练，信任性拓展训练，勇气训练，以及生活习惯的养成训练等等，都完全可以推广开来嘛！ 自己之前，怎么就没想到这一点呢！ 不行，等下早操课结束后，上午得抽点时间，将前世记忆里那些军训内容有关的东西，都给整理出来。 赵桓在前一世没有当过兵，不过却看到过好多次军中操演，国庆阅兵等等，还有耕战台的军事节目等等。 而且，赵桓虽然没当过兵，但却也参加过一段时间的军训的，初中军训，高一新生军训，大一新生军训，甚至还在大学期间，参加了当地的民兵组织。 因此，对于军训内容，赵桓还是比较熟悉的！ 将这些内容整理出来的话，就算跟部队的训练内容和标准还有一段的距离，但也应该相差不远吧？M.pａrTｓｏｒｄＥR63.cOm